Өз денсаулығына қамқорлық жасайтын әйелдер мен ерлердің көпшілігі артық салмақтың қауіптілігін жақсы біледі: қарапайым сезімнен өте ауыр ауруларға дейін.
Бүгінгі күні үйде артық салмақпен күресудің көптеген әдістері бар: диеталық тамақтану жүйелері, белсенді физикалық белсенділік, аппетит пен майдың сіңуіне байланысты метаболикалық процестерді тежеуге бағытталған қаражат.
Майды жағуға көмектесетін дәрілердің алуан түрлілігіне қарамастан, осы қасиетке ие тағамдар да бар. Әрине, олар әлдеқайда баяу жұмыс істейді, бірақ олар жұмыс істейді, сонымен қатар олар біздің денеге мүлдем зиян келтірмейді, бұл әйелдер мен ерлердің көпшілігі үшін маңызды аспект.
Арықтауға арналған табиғи май қыздырғыштар - бұл метаболизм процестерін жақсартуға, метаболизмді жеделдетуге көмектесетін, осылайша үйде салмақ жоғалту процесіне жақсы әсер ететін тағамдық өнімдер. Салмақ жоғалтуға арналған май қыздырғыштар дегеніміз не? Арықтау процесін «бастау» үшін қандай тағамдарды жеу керек? Бұл туралы біз бүгін сөйлейтін боламыз. Бару.
Май қыздырғыштар және олардың ерекшеліктері
Спорттың кез -келген түрімен айналысатын көптеген ерлер мен әйелдер үшін химиялық жолмен алынған май қыздырғыштарды қолдану өте өзекті тақырып. Себебі, спортшылар өздерін үнемі формада ұстау үшін тез арықтау керек. Ал химиялық май қыздырғыштар оларға метаболикалық процестерді тездетуге және денеден барлық майдың жиналуын тез жоюға «көмектеседі».
Алайда, майды жағуға көмектесетін дәрі -дәрмектер олар айтқандай жақсы емес, өйткені химиялық май қыздырғыштардың барлық дерлік тізімі көптеген қарсы көрсеткіштермен және жанама әсерлермен толықтырылған.
Сондықтан білікті маманмен кеңесусіз мұндай майды күйдіргіштерді үйде қабылдау өте қажет емес. Әйтпесе, арықтағысы келетін ерлер мен әйелдер өлімге дейін өте нашар аяқталуы мүмкін.
Табиғи өнімдер - бұл басқа мәселе. Олардың арқасында сіз тітіркендіргіш қосымша фунттан құтылып қана қоймай, денені пайдалы микроэлементтер мен витаминдермен қанықтыра аласыз. Табиғи май қыздырғыштарды кәсіби спортшылар ғана емес, сонымен қатар олардың салмағына мән беретін адамдар да тұтынуы мүмкін. Арықтауға тырысатын көптеген ерлер мен әйелдер үшін майды жағудың бұл түрі өте қолайлы болады, оны үйде де қолдануға болады.
Табиғи негіздегі май қыздырғыштар
Бүгінгі таңда майды жағатын табиғи өнімдер екі топқа бөлінеді:
- Асқорытуға және сіңіруге калориялары өте төмен табиғи май қыздырғыштар, оларда организмде бар калория көп жұмсалады. Осының арқасында салмақ жоғалту процесі жүреді.
- Табиғи май қыздырғыштардың басқа тобына метаболизм процестерінің тез басталуын және жеделдеуін, сондай -ақ метаболизмнің жақсаруын ынталандыратын тағамдардың тізімі кіреді. Бұл тағамдар, былайша айтқанда, ағзаға тағамды тез өңдеуге көмектеседі, бұл майлар мен көмірсуларды май жасушаларына айналдыру мүмкіндігін жояды, содан кейін олар ең сәйкес емес жерлерге: жамбастарға, бөкселерге, ішке және бүйірлерге жиналады. Егер көп мөлшерде калория болмаса, дене өзінің барлық мүшелері мен жүйесінің толық жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін өзінің май қорын тұтынуды бастайды.
Көптеген ерлер мен әйелдер үшін майлы қыздырғыштардың көмегімен салмақ жоғалту әдісін таңдауда маңызды фактор - бұл табиғи өнімдердің ағзаға мүлдем зиянсыз екендігі және оларды үйде қолдануға болады. Сонымен, қандай тағамдар табиғи май күйдіргіш болып саналады?
Ең таралған және танымал 5 табиғи май қыздырғыш
Артық фунттан біржола арылу үшін күнделікті рационға келесі өнімдердің тізімін енгізу керек.
Алма мен алма сірке суы
Алманың семіздікке қарсы керемет ем екендігі клиникалық түрде дәлелденген. Өнім ұзақ қанықтылықты жоғарылату үшін ерімейтін талшықтан тұрады, осылайша артық тамақтану қаупінің алдын алады. Сонымен қатар, бұл жеміс құрамында еритін талшықтар, атап айтқанда пектин бар, соның арқасында сіз аштықтан құтылып қана қоймай, асқазан -ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіре аласыз.
Сонымен қатар, 100 грамм алма целлюлозасында 30 ккал ғана бар, бұл табиғи май қыздырғышты арықтауға тырысатын әйелдер мен ерлер үшін өте пайдалы етеді. Сіз бұл жемісті күн сайын шексіз мөлшерде жей аласыз.
Алма сірке суына келетін болсақ, ол алма целлюлозасынан әлдеқайда бай болады. Бірақ тек табиғи алма сірке суы салмақ жоғалтуға ықпал етеді, сондықтан оны мамандандырылған органикалық дүкендерде сатып алу керек, өйткені көптеген супермаркеттердің сөрелерінде бұл өнім көбінесе қарапайым сірке суымен сұйылтылады.
Бір шай қасық табиғи бал қосылған 200 мл тазартылған суда осы өнімнің бір шай қасық сұйылтылғаннан кейін, бірінші негізгі тамақтанар алдында, таңертең алма тістеу керек.
Бірақ майды жағудың бұл түрі асқазан -ішек жолдарының аурулары бар адамдар үшін қауіпті. Сондықтан, асқазан -ішек жолдарының кез келген аурулары болған жағдайда, аурудың асқынуын болдырмау үшін алдымен дәрігермен кеңесу керек.
Цитрустың барлық түрлері
Апельсин, мандарин, әктас, лимон және грейпфрут құрамында аскорбин қышқылының (С дәрумені) өте көп мөлшері бар екенін бәрі біледі. Осының арқасында цитрус жемістері холестерин деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі, сонымен қатар ас қорыту процестеріне оң әсер етеді.
Сондықтан гамбургерлер мен басқа да бутербродтарды жеуге дағдыланған ерлер мен әйелдер үшін бұл қосымша тағамды шырынды апельсинге ауыстыру ұсынылады. Сіз сондай -ақ түйіршіктелген қантты қолданбай -ақ көк шайға қоспа ретінде лимон немесе әк қолдануға болады.
Зімбір
Бұл өнімнің тамыры сонымен қатар тиімді және дәлелденген майды күйдіруші ретінде танылады.
Зімбір шырыны қаныққан заттар ас қорыту жүйесінің жүйелері мен мүшелерінің жұмысына жақсы әсер етеді, метаболизмнің тездеуіне және май жасушаларының ыдырауына ықпал етеді.
Зімбір шайын салмақ жоғалту үшін дайындау үшін сізге осы өнімнің бір кішкене тамырын алып, оны ұсақ үккіштен өткізіп алу керек. Бізге шамамен 5 ас қасық тартылған имбирь қажет болады. Оны бір ас қасық бал мен екі ас қасық жаңа сығылған лимон шырынын араластырыңыз. Зімбір-бал-лимон қоспасын бір литр мөлшерінде қайнаған сумен толтырыңыз және олардың барлық пайдалы қасиеттерін қауіпсіз түрде «беріңіз».
Бұл шайды күніне үш рет, негізгі тамақтанудан үш сағат бұрын ішу керек. Бірақ, тағы да, бұл табиғи майды жағуға арналған өнімнің ас қорыту жүйесінің ауруларымен байланысты өзіндік қарсы көрсетілімдері бар. Сондықтан зімбірді қолданар алдында білікті маманмен кеңесу қажет.
Қара дәнді кофе
Кофеиннің көп болуына байланысты бұл сусын май жасушаларының күйіп кетуіне ықпал етеді. Бұл өнімде бар заттар метаболизмді тездетуге көмектеседі, сонымен қатар диуретикалық әсер етеді, және бұл, өз кезегінде, ағзадағы артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі, оны токсиндер түріндегі зиянды жинақтармен бірге алып тастайды. , токсиндер мен «жаман» холестерин.
Бірақ толық сусындарды бұл сусынмен алмастыру өте қажет емес, себебі бұл дененің сусыздануына және қоректік заттардың шайылуына әкелуі мүмкін. Кофенің күнделікті мөлшері үш шыныаяқтан аспауы керек.
Сондай-ақ, бұл сусынды жаттығулар алдындағы табиғи энергетикалық сусын ретінде қолдануға болады, бұл дененің тиімділігі мен стресске төзімділігін арттыруға көмектеседі, бұл жаттығуларды әлдеқайда тиімді етеді.
Чилидің ащы бұрышы
Бұл өнім метаболизмді, қан айналымын жақсартуға, сондай -ақ артық сұйықтықты кетіруге және онымен бірге ағзадан зиянды жиналуға көмектеседі.
Бірақ бұл сіз оны толық қорапта жеуіңіз керек дегенді білдірмейді, өйткені бұл денеге зиян келтіруі мүмкін. Сіз оны негізгі тағамға, аппетитке немесе тұздыққа қосуыңыз керек.