Диета – үлкен параметр болып табылады, кім үшін, шешті похудеть жылдам және тиімді жұмсайды жоқ тым көп күш-жігерін. Әр түрлі диеталар өте көп. Барлық олар әр түрлі әсер етуі сіздің ағзаңыз. Сондықтан бұрын диетаны таңдау, медициналық тексеруден өтіңіз оқыңыз кеңестер, диеталар жеке тәжірибесі. Бұл бөлімде сайттың сіз тек тексерілген және тиімді әдістері арықтау көмегімен арнайы диеталар.
Кейбір диетам оңай орындаңыз, себебі олардың мәзір теңдестірілген және әр түрлі. Нәтижесі мұндай диеталар пайда болып, бірден емес, бірақ шыдай алады бірнеше жыл. Басқа да қазіргі заманғы диеталар неғұрлым қатаң, бірақ қамтамасыз етеді жылдам нәтижесі, бірақ, әрине продержится ол қысқа уақыт. Жақсы диета қажет жеке ерекшеліктерін ескеру организм. Өте маңызды орындауға барлық ұсыныстар диета және төтеп оны толығымен. Сонда күтеді оң нәтиже. Егер сіз тапсырылуы, сіз мұқият болып қадағалауға, сіз жақында боласыз жүлдесін жеңіп алды тамаша және арық дене.
Тізімі дұрыс диеталар үшін тиімді арықтау, көкөніс және құнарлы диета.
Бүгін іс жүзінде әрбір әйел алаңдаулы проблема арылу артық салмақтан. Астанада елбасының қатысуымен жастар үшін тамаша денесімен қыздар истязают өзіне тяжелейшими, бесполезными, ал кейде зиянды диетами, сондай-ақ жұмсайды көптеген сағаттар өз уақытын жаттығу залдарында. Бірақ тамаша фигуралар қол жеткізуге болады және қарапайым тәсілдермен жүргізіледі. Өкінішке орай, адамдардың көпшілігі туралы ойланбайды, себебі өз толықтығын және өз бетінше таңдайды қолдану. Шын мәнінде диета керек тауып, арнайы дәрігер-диетолог жеке ерекшеліктерін ескере отырып, ағзаңыздың. Ұсынамын танысып, екі диетами көмектесетін тез алып тастау артық килограмм үшін зиянсыз организм.
"Көкөніс"
Таңертең алдында таңғы стакан су. Таңғы асқа салат алма, алмұрт және цитрус, заправляем майсыз йогурт. Түскі және кешкі ас тұр жеуге көкөніс салаты (пайдалануға болады барлық көкөністер мен картопты санамағанда), заправляем лимон шырыны және зәйтүн майы. Бір күн ішінде рұқсат етіледі ішіп, майсыз айран. Сонымен қатар, көп мөлшерде су ішу, сондай-ақ пайдалы болады.көк шәй.
"Сытая"
Таңғы жеңіз бутерброд қара бидай нан, май, сондай-ақ, алма мен банан. Түскі бірнеше картоп в мундирах мен бір тілім майсыз ірімшік. Кешкі ас кук 50 грамм тауық приготовьте көкөніс салат. Басты ереже осы диета – ауыз суды көбірек және әр тамақтанар алдында съедать салат балдыркөк, қызанақ, қияр және салат жапырақтары. Заправляем салат, лимон шырынымен және дәмдеуіштермен. Арқасында осы диетам Сіз қысқа мерзімде әкелуі мүмкін, өз денесін ретке түспейтін, ағзасы қатты күйзеліске. Бірақ есте сақтау қажет, бұл қарамастан, Сіз жейді, нәтижесі емес, толыққанды жоқ. Спорт және салауатты тамақтану – міне, кепілге ғажайып фигуралар.
Кейін керек кезінде диета мен келтірме өз денсаулығына.
Қосымша отыруға арналған диетаны келтіреді, тезірек торығу, гөрі жеке тілегі жасауға, өзін красивей. Көбінесе, худеющие перебарщивают мерзімдерімен және тамақпен, садясь қысқа мерзімге, ограничив өзін-өзі жеп, содан кейін диета бастайды, бар, алып, тағы да үлкен прибавлению салмағын. Өте жиі адамдар келіп, спортзал, алдап түсіруге әрекеттенеді, жаттықтырушы какую-нибудь арада пәрменді диетаны, қажеттілігі тез және қысқа мерзімде қалпына келтіру үшін барлық артық. Өйткені, оңай жеуге аптасына морковку қарағанда, ұзақ уақыт тамақтану дұрыс және теңестіруге өз денсаулығы. Бірақ олар ұмытып немесе білдірмейді туралы, сондай-ақ артық салмақтан арылу дәмді және пайдалы. Ал егер бұл біріктіруге отырып, дене жаттығуларымен, онда нәтижесі де тамаша! Есте сақтау керек, бұл ағзаға, злых әзілдер кешірмейді, және ойнау кезінде тамақпен, ол сыйлайды Сізге жаңадан жоғалған килограмм, бірақ бонус.
Бірінші қателік. Хочу рассказать туралы бір өте зиянды диеталар, ол жылдамдық кезінде похудении. Бұл жидка диета. Сіз тек су ішу, шай, йогурттар, кефиры. Қыздар тіпті білдірмейді, қандай зиян, өзіне және желудку олар жағады! Сіз қажетті дәрумендер туғызады проблемалар ойлау, жүріп-тұруымен, жүреді құлдырауы күштері. Сонымен қатар, асқазан емес, жұмыс істейді, тиісінше, получает тығыз тамаққа туғызуы мүмкін, ол өте елеулі проблемалар дейін жарасы. Содан кейін, Сіз пәтердің қалыпты тамақтану, Сіз емес, сіз осы істеу себебі болады жанкүйер асқазан, болады ауырлығы және басқа да мәселелер. Ұмытпаңыз туралы, оның табиғаты бізге тістер үшін шайнаған! Болса, онда астың қорытылуы, ол қазірдің өзінде болады, ауызда, қажет үшін қалыпты жұмыс асқазан және асқазан шырындар! Өте предостерегаю Сіз осы диетаны!
Екінші қате. Біреу, біреуге болған,-деп нормасы бар энергетикалық құндылығы, оны сақтау қажет, бұл – 1200 ккал. Бұл сандырақ! Әр адамның өзіндік құндылығы, оны сақтауға тиіс. Оны шегеруге кез-келген кестенің интернетте. Қыз өсуімен 1,75 мен қыз өсуімен 1,50, ешқашан алады ішуге, саны бірдей килокалория. Сондай-ақ, ұмытпаңыздар деп сладость сомасына кірмейді. Тек таза өнімдер, олар пайдалы емес, зиянды. Үшінші қателік. Кейбіреулер соны ішінде, тез арықтау керек кептіріледі. Бұл шектеу керек суды тұтыну тәулігіне 0,5 литр. Ешқандай жағдайда емес, жасаңыз! Осымен айналысады тек спортшылар мен онда уақыт жарыстар. Емес вбивайте өзі бас-бұл судың салмағы артып келеді. Біздің ағзамыз тұрады 80% су, және егер біз оған бұл суды алып кете болса, онда ол аяқталуы мүмкін естен тану, немесе аурухана төсегінің! Емес мучайте және бармаңыз мұндай құрбандары!
Кішкентай мұқалмас және құпияларды диеталар салмағын жоғалту үшін.
Сірә, әрбір қыз армандайды, әдемі, үйлесімді және тартылған қалды. Әсіресе бұл өзекті алдында пляжным керек немесе қандай да бір үлкен мереке - Туған Күні, Жаңа жыл, 8 Наурыз. Өйткені, бұл маңызды болып көрінеді жаңа, подчеркивающем барлық қадір-қасиетін көйлек немесе ең әдемі жағажайда. Табысқа жету үшін, әрине, емес, онсыз жақсы диета. Осы арқылы оған сіз қол жеткізуге стройности және жеңілдігі, сіз тілің-арың ағзаны таңдап алады тұтыну, тамақ, және соның салдары ретінде бірте бірте азайту және салмағын ұстап тұру және оны қажетті деңгейде. Көмегімен осы баптың Сіз міндетті түрде үйренеді бірнеше кішкентай, бірақ өте тиімді тәсілдерінің салмақтың көмегімен диет. Сонымен, бастаймыз. Біріншіден, барлық дерлік диеталар негізделген бөлек тамақтану және негізделеді негізгі ұстанымы - қағидатына емес, араластыру кезінде бір қабылдаудан бірге көмірсулар және белоктар. Бұл дегеніміз, бір ас ішуге Сіз ішуге ғана көмірсулар, не тек қана белоктар. Екінші құпиясы мынада: тағам қолдану керек жиі, БІРАҚ кішкентай аз мөлшерде. Алыңыз ереже өлшеуге көлемі тұтынылатын Сіз азық-түлік, мысалы, шағын стаканчиком.
Үшінші тармағына сәйкес, біздің жинаққа қылықтарды білді болады тармақ ретінде туралы ыдыста, оның Сіз жейді. Сіз ешқашан ойланбаған дәл Сіздің миы бірдей Сіздің асқазан сигналдарын жібереді және ашаршылық туралы? Егер алдыңызда тұр үлкен тәрелке және онда жатыр тіпті жеткілікті порция тамақ болса, Сіздің ми бермесе, сигнал деп тамақтан аз және жаман емес еді тамақтануға тағы бір нәрсе. Сондықтан тырысыңыз жейтін тек кішкентай ыдыс-аяқ, мысалы, шағын әдемі блюдечка немесе тарелочки кішкентай қасықпен араластырған дұрыс. Осылайша, Сіз алдауға өз миы және внушить өзінің ағзасына онда Сізде жеткілікті саны тамаққа арналған тарелке. Төртінші тармағында, біз атап ретінде эстетикалық функцияны тамақтан. Егер Сіз байламы құлатылуы дана тауық еті, картоп және тағы қандай салат, Сіз ешқандай эстетикалық ләззат тағамды тұтыну, тиісінше қанағаттандыру тамақтан. Егер Сіз әдемі рәсімдеңіз өз тағамдарын, онда басқа рахат үстелге қоюға және ең тамақ, Сіз тасымалдары тағамдар түрімен және соның салдары ретінде сіз шектелуі аз тағам. Ал соңында, соңғы, бесінші құпиясы табысты похудания — бұл әрқашан көтеріңкі көңіл-күй, жеткілікті дене белсенділігі және, әрине, Махаббат!
Салдары диеталар және кеңестер дұрыс тамақтану, зиян келтірмей қалды.
Көп әйелдер келетін көрінеді жақсы ұнайды ерлер мен жүгінеді түрлі диетам келтіретін ағзаға зиян келтіріп, әр түрлі салдары. Ғана бар көптеген мүмкіндіктер жоқ мучить өзіне және красоваться басқа. Бұл туралы айтамыз біздің мақалада. Қазір өте сәнді көрінеді стройно, анықтамадағы журналдардың мұқабалары бейнеленген моделі жоқ бірыңғай ақау, касаемо фигуралар. Сондықтан жас қыздар тырысады похожими оларға қолдана отырып, бұл ретте ең қиындықпен әрекеттер доводя ағзаны күйіне дейін жетіспеушілігінен, айыру мүмкіндіктері дұрыс тамақтану. Бірақ бұл тек әкеледі қауіпті салдарларға, олардан құтылу өте қиын:
- Бұзылуы жүреді, зат алмасу және кейіннен дамып, кахексия (азаюы), бұл көрінеді устрашающе.
- Өйткені ағзаға бастан жеткіліксіз түсуі, қоректік заттар, әлсіздік пайда әкеліп соқтыратын головокружению және иммунитеттің төмендеуіне әкеледі түрлі аурулар.
- Пайда болады жаман көңіл-күй және раздражительность, сондай-ақ ұйқысыздық.
- Жоғалады ойлау шешуде қандай да бір мәселелер үшін жетіспеушілігінен мата ми.
- Кезінде асқынған жағдайларда зардап шегеді тырнақ, және шаш, олар сынғыш айналады және ослабленными.
- Ойламаңыз, бұл кейін үзу процесінің жетіспеушілігінен одан әрі сіз тамақтану және поправляться, әдетте, кейін осындай бұзушылық тұтыну тағамның ағзаға екі есе тырысады жетіспейтін олқылықтардың орнын толтыру қоры және тәбет күшеюде көп, осылайша, тәуекел бар қосуы өте көп қажетсіз килограмм.
- Және соңғысы - барлық құрбандары болуы мүмкін теріс әсер етуі сіздің өмір, сондықтан тәуекелге.
Үшін көрінуі жақсы нысан міндетті емес мәжбүрлеуге өздерін голодовке жеткілікті сақтау үшін бірнеше сізге болашақта қажет болады:
- Жұмсауға жол бермеу үшін бір уақытта лауды көптеген жүгінеді пайдалану сияқты өнімдерді фастфуд (вермишель және картоп тез дайындау және тағы басқалар), бұл әкеледі ғана емес, жинақтау организмдегі зиянды заттар, бірақ мен зат алмасудың бұзылуына және табиғи салмағын арттыру. Сондықтан исключите олардың өз рационын.
- Питайтесь шағын аз мөлшерде, бірақ жиі, тағам қабылдауына оңай перевариваться асқазанда және есте сақтаңыз, бұл барлық прожевывать мұқият, асықпай.
- Алыңыз ереже жеу ден 18.00-ге дейін немесе 19.00-ге дейін, егер әрине біреуге емес, мүмкіндік береді, онда 4 сағат бұрын ұйқы жоқ заталкивать тамақты өз асқазан үшін кейінге қалдырмай өз ағзасында артық килограмм де түнде біз спим, демаламыз, ал калория емес, өртеледі, тек жапсырылады.
- Саны азырақ жеңіз тәтті, майлы және печеного, мен айтпаймын мүлдем бас тартуға, осындай тағамдарды, ал ғана емес, тойып тамақтанбау, олар, содан кейін қарап емес, өзіне айна қайғылы түрі.
- Ал көбірек жеңіз жемістер мен көкөністерді - олар калорийны және сол пайдалы.
Диета-ашығу, әдістердің бірі ағзаны жақсарту және жұмыс ми.
Ашығу белгілі көне заманнан бері. Ол бірі болып табылады емдеу әдістерін первобытных людей. Талай уақыт өтсе де жүздеген жыл – адам жалғастыруда голодать, кездейсоқ жарақат алып немесе микр. Практика жетіспеушілігінен құрылды ғана емес, әдісі ретінде тазалау үшін организм, бірақ және рухани тазарту және қалпына келтіру. Ұлы Пифагор алдында болдырмау, өз оқушыларының зерттеу ғылымдар талап еткен аулақ тамақ ішуден бойы ай. Кешіріңіз, бұл ұзақ уақыт ашығу тазартады және возносит ақыл адами биік шыңына. Дұрыс, қалыпты голодании тазартылады денесі қалпына келтіріледі денсаулығы және рухани саласы адам. Енді, қазіргі әлемде бірге голоданием адам пайдаланады дәрілік өсімдіктер.
Тәсілдерінің бірі тексеру оң әсерін жетіспеушілігінен адам бар трехдневное ашығу. Өткеннен кейін 72 сағат мидың жұмысы жақсарады. Бұрын возникнувшая неразрешенная міндет – бұл қарапайым және айқын. Айналып, жедел жад, еске аттары, орны, ұсақ егжей-оқиғалардың, олар ұмыт бірнеше жыл бұрын. Бірі ұлы мақсаттарға адам дамыту болып табылады ақыл-ой, сонымен қатар рухани фактор және өзін-өзі жетілдіру. Ендеше шығару, қолдану жетіспеушілігінен оң әрекет адам бірнеше бағытта жүреді физикалық қалпына келтіру, интеллектуалды өсуі мен рухани тазарту.
Диета - "сүйікті". пікірлер мен тамақтану рационына.
Әдемі дене – бұл арман болып көрінген маған әрдайым. Бала кезінен мен полненькой, бірақ бала кезімде осы ұялатынмын, барлық, маған, маған да жақсы. 13 жылдар мен ойлана бастады, бұл выгляжу, жақсы емес, қалай менің подруги. Оларға қазірдің өзінде бастаған заигрывать ұлдар, ал маған жоқ, олар өзіне киіп коротенькие шорты, ал мен жоқ. Жақында мен өте зажатой және стеснительной, тіпті егер ұнайтын деп айтып отыратын дейді, онда менің өзім олардың отталкивала, себебі деп есептеді өте жуан және ыңғайсыз өзіне чувствовала. Бастадым морить өзі аштықпен, бірақ бұл жақсылыққа емес әкелді, өйткені бірнеше күннен кейін бір су мен наедалась және нәтижесінде, плюс артық кило. Және де өте ұзақ созылды. Сосын мен шешті, бұл жақсы боламын сақтауға диета. Көптеген диеталар мен перепробовала, бірақ нәтижесі жоқ ризамын, салмағы кетіп, бірақ қалай болар еді.
Ал қазір бөліскім келеді диетой, ол маған өте көмектесті. Отырдым мен оған 4 ай жоғалтып 19 кг. Бұл диета, бәлкім, белгілі, көптеген қыздарға деп аталады ол "Сүйікті". Онымен мен обрела сенімділік! Жабысып ол өте оңай, өйткені рационын жасауға болады түрлі. Бірінші айда мен ела өте аз, бірақ көп выпивала сұйықтық. Бәрінен де менің налегала көкөністер мен жемістер, ал ақуызды күні ела тек бір куриную грудку. Екінші айда мен деді жұмыртқаны аптасына бір рет, картоп екі аптада бір рет. Төртінші айда мен тағы да мүмкіндік берді өзіне сұлы ботқасы, таңертең аптасына екі рет. Бірақ ең бастысы, менің ойымша, тілек похудеть тиіс, шығуы, жүрек. Бір хотения аз болуы тиіс үлкен ынта керек!