Қарбыз диетасында аптасына минус 10 кг

Әдемі жолақты қарбыз бізді дәмімен ғана емес, фигураға да пайдалы. Қарбыз диетасы салмақ жоғалтуға, токсиндерден арылуға көмектеседі. Минус 10 кг. бір апта бойы - оны байқау арқылы алуға болатын жақсы бонус.

Қарбыз диетасында салмақ жоғалту денені тазартуға көмектеседі. Мұндай ораза диетасын қолдану мезгіл-мезгіл салмағын жоғалтқысы келетін және асқазан-ішек жолдарын «шаюды» қалайтын барлық адамдарға пайдалы.

Жидектердің пайдасы

Қарбыз - өте пайдалы өнім:

• Қоректік заттардың жетіспеушілігі бар салмақ жоғалтудың басқа әдістерінен айырмашылығы, диета денені қажетті калиймен және C, A, PP, B дәрумендерімен байытады.₁, В₂, В₆. . . Егер сіз күніне кемінде 150 грамм қарбыз жесеңіз, магнийдің күнделікті мөлшерін аласыз.
• Тамақтануға шектеу қою өте оңай, тіпті тамақтан бас тарту қиынға соғады. Бұл қанықтылық сезімін береді, ал артық фунттың жоғалуы денеден сұйықтықтың кетуіне байланысты пайда болады, сонымен қатар дене майы азаяды. Жеміс бүйрек ауруларына жақсы әсер етеді.
• Оның целлюлозасы талшыққа бай, ол ішекке өте пайдалы, ас қорытуды қалыпқа келтіреді.
• Тіпті тұқымдар да пайдалы болады, олар құрттардан құтыла алады.
• Бауырдың жедел және созылмалы ауруларында жидек шырыны жасушалардан токсиндерді кетіруге көмектеседі.

Бұл диеталық тағамдардың бірі. 100 граммдағы калория мөлшері тек 38 ккал құрайды.

Қарбыз көбінесе циститті емдеу үшін қолданылады, өйткені ол қуықтан E-coli патогенді бактерияларын жояды. Подаграға арналған мәзірге жемістерді қосу ұсынылады. Жидек құрамындағы магний мен темір анемияны емдеуде тиімді, ал фолий қышқылы атеросклерозда денсаулыққа пайдалы.

Қарбыз салмағын жоғалтудың кемшіліктері

Барлық оң аспектілерге қарамастан, қарбыз диетасы денеге зиян тигізуі мүмкін:

• Көптеген шолулар бұл әдіс аптасына 10 кг салмақ жоғалтуға әкеледі деп мәлімдейді. Бірақ негізгі кемшілік - зәр шығару жүйесіне жүктеменің жоғарылауы. Бүйрек тастары болса, асқынулар пайда болуы мүмкін. Мұндай диагнозбен, тіпті қарбыздағы ораза күні дәрігермен кеңескеннен кейін ғана жүзеге асырылуы керек.
• Целлюлозадағы қант мөлшері 75% құрайды (салыстыру үшін, глюкозада ол 100%), сондықтан жидекті қант диабетімен ауыратын адамдар сақтықпен пайдалануы керек.
• Мұндай тамақтанудың негізгі кемшілігі (көптеген басқа диеталар сияқты) целлюлозадағы денеге қажетті майлар мен ақуыздардың болмауы.
• Моно-диеталар әлсіздік пен денсаулықтың нашарлығымен бірге жүреді. Сондықтан нәтижелер өте жігерлендіретін болса да, оларды аз күндер ішінде байқау керек.

Бұл тағамдық жүйеде салмақ жоғалту көбінесе өнімнің диуретикалық әсеріне байланысты екенін есте ұстаған жөн. Қарбыз 90% судан тұрады.

Піскен қарбызды таңдау

1. Жидектермен салмақ жоғалтудың ең жақсы уақыты тамыз және қыркүйек айлары. Дәл осы кезеңде жеміс ең піскен және дәмді болады.
2. Қарбыздың қайда сатылатынына назар аударыңыз. Нарықтан сатып алсаңыз, науаны жоғары деңгейде ұстаңыз. Жерде жатып, төсек-орынсыз, тіпті жолға жақын жерде де жемістер атмосферадан жағымсыз заттарды сіңіріп үлгерген.
3. Жидекті бұраңыз, оны барлық жағынан мұқият тексеріңіз. Бетінде сызаттар, жарықтар (тіпті кішкентайлар), тесілген жерлер мен ойықтар болмауы керек. Піскен қарбыздың түсі біркелкі және ашық. Піспеген жемістің қыртысын тырнақпен оңай тесіп алады, ысқылағанда кесілген шөптің айқын иісі шығады.
4. Теріде ашық сары дақты іздеңіз. Ол өсіп келе жатқан жемістің жермен жанасу нүктесінде пайда болады. Егер дақтардың көлеңкесі жеңіл немесе біркелкі болмаса, онда сіз жетілмеген өніммен айналысасыз.
5. Піскен қарбызды құйрығынан табуға болатынын көп адам біле бермейді. Пайдалы жидекте ол құрғақ және оңай бұзылады, ал піспегенде ол мүлдем жоқ (жұмсақ сатушылар кесіп тастайды) немесе жұмсақ.
6. Егер сіз піскен жемісті қағып алсаңыз, дыбыс анық және анық болып оралады, оны піспеген немесе әлдеқашан піскен қарбыз туралы айту мүмкін емес.
7. Төменгі жағы тегістелген және үлкен қоңыр шеңбермен белгіленген жемісті іздеңіз. Бұл "қыз". Олар тәтті және дәмдірек болады деп есептеледі. Бірақ аталық жидектің түбі дөңес және кішкентай қоңыр дақ бар.
8. Және, әрине, сатып алу кезінде әрқашан сапа сертификаттарын сұраңыз. Піскен, дұрыс өсірілген қарбыздар үшін қағазда отырғызу және жинау орны, егін жинау күні және витаминдік құрамы көрсетіледі.

Піскен жемістердің кесілген бөлігі бөтен реңктер мен жеңіл тамырларсыз қалыпты жарық болуы керек. Есіңізде болсын, піскен жемістің еті тегіс емес, кедір-бұдыр болады. Өзіңізді және үй шаруашылығыңызды 100% қорғау үшін қарбызды жер қыртысына дейін жемеуге тырысыңыз, өйткені оған жақын тіндерде барлық нитраттар бар.

Диетаның түрлері

Диетаның бірнеше түрі бар. Оларды артық килограммдардың санына қарай таңдау керек:

• Қатты түрдегі қарбыз бағдарламасы. Біз оны 7 күннен артық емес бақылаймыз. Бастамас бұрын арнайы дайындық қажет емес. Негізгі тағам - тек қарбыз мен су, басқа өнімдерді жеуге қатаң тыйым салынады. Әйелдердің пікірлері бойынша, күніне бір рет крекер немесе кебек қосылған нан (200 г артық емес) жеуге болады, егер бұл өте қиын болса. Диетаның бұл түрінен шығуды байыппен қабылдау керек. Тағамдарды диетаға енгізу біртіндеп болуы керек. Алғашқы күндерде біз ашытылған сүт өнімдерін жей бастаймыз, содан кейін көкөніс пюресі, содан кейін ботқа енгіземіз.
• Арықтаудың оңай жолы 10 күнге созылады. Біз целлюлозаны күніне 2 рет - таңертең және кешке қолданамыз. Мәзірде қарбыздан басқа жарма, көкөністер мен жемістер бар. Мұндай диетаны сақтай отырып, шолуларға сәйкес, сіз 10 күнде 5 килограмммен қоштасасыз. Нәтижелерді біріктіру үшін біз процесті дұрыс аяқтаймыз. Біз ашытылған сүт өнімдеріне, жармаға, балыққа артықшылық береміз.
• Тегін түсіру көрінісі. Бұл диетаның тиімділігі аз, өйткені қарбызды пайдалану күніне бір рет, таңертең ғана беріледі. Мұндай бағдарлама 14 күнде 2-4 килограмм салмақ жоғалтуға кепілдік береді. Бірақ мұндай жүйеге сәйкес салмағын жоғалтқандардың көптеген шолулары нәтижелер қатаң шектеулер сақталған кездегіден гөрі тұрақты екенін көрсетеді.

Мысалы, салмақ жоғалтудың соңғы әдісі үшін 1 күндік мәзірді қарастырыңыз:

Таңғы ас	Целлюлоза (шамамен 0, 5 кг. )
Түскі ас	1 шай қасық бал қосылған шай
Кешкі ас	Пісірілген көкөністер немесе көкөніс сорпасы
Түстен кейінгі тағамдар	1 алма
Кешкі ас	Алма қосылған сұлы жармасы

Мұндай диетаны жылына бір рет сақтау қалған уақытта формада болуға көмектеседі.

Аралас опциялар

Аралас диеталар үлкен танымалдылыққа ие болды және көптеген оң пікірлер алды. Олар қарбызды және рұқсат етілген тағамдарды кезектесіп тұтынуға негізделген. Міне, олардың бірнешеуі:

• Нан және қарбыз. Пікірлерге сәйкес, бұл ең оңай диета. Оған төтеп беру қиын емес, өйткені аштық шабуылдары жиі азапталмайды. Сонымен, техниканың негізі - қара нан мен қарбыз. Күніне сіз табада немесе тостерде кептірілген ұнның 2 тілімін және шын мәнінде қант жемісін (10 кг салмаққа 1 кг қарбыз) жеуге болады. Ауыз рационы таза судан, 1, 5 литрге дейін, қантсыз шайдан тұрады. Сондай-ақ мәзірді 1 дана нанмен немесе алмамен толықтыруға рұқсат етіледі, бірақ бұл соңғы шара. Процесс 10 күннен аспайды және сізді 8 кг-нан құтылумен қуантады.
• Қарбыз-қарақұмық. Диетаның бұл түрі 7 күнге есептеледі. Нәтижесінде сіз шамамен 4 кг жоғалтуыңыз мүмкін. Күнделікті диетада жидектер де, қарақұмық та, майсыз ет пен көкөніс салаты да бар.
• Қарбыз және айран. Бұл целлюлозаны және 200 мл-ді ауыстыруды қамтитын денеге арналған түсіру диетасы. айран әр 3 сағат сайын. Мұндай диета ішектерді тазартады, иммундық жүйені нығайтады, бүйрек қызметін жақсартады. Нәтиже минус 3 кг болады. артық салмақ. Бірақ сіз мұндай түсіру бағдарламасында 3 күннен артық емес «отыруға» болады.
• Қияр мен қарбыз. Бұл өте қызықты диета, өйткені ол 2 ұқсас тағамды біріктіреді. Қияр мен қарбыз 90% судан тұрады және қоректік заттарға бай. 14 күн бойы салмақ жоғалтудың осы әдісін қолданудың нәтижесі тері тазартылады және ас қорытуды қалыпқа келтіреді. 2 апта бойы күніне 1 кг ғана жеуге болады. қияр және 1 кг. целлюлоза. Міндетті шарт - көп сұйықтық ішу. Пікірлерге сәйкес, бағдарлама ең жемісті болып табылады, 2 аптада сіз 15 кг-ға дейін жоғалта аласыз.
• Алма және қарбыз. Диетаның тағы бір кең таралған түрі. Қорытындысы - қарбыз мен алма күндерінің кезектесуі. Жидектен бастау керек. Көлемі 1 кг-да анықталады. қарбыз 10 кг. салмағы және 1, 5 кг артық емес. күніне алма. Диетаға 10 күннен артық емес рұқсат етіледі. Бұл категориялық ереже, әйтпесе дене үшін зиянды салдарлардың үлкен қаупі бар. Нәтижесінде 7 кг салмақ жоғалтады.
• Қарбыз және күріш. Өнімдердің әдеттен тыс комбинациясы өте жағымды әсер етеді. Мұндай диетадағы салмақ тез кетеді, бірақ сіз кейбір ережелерді сақтауыңыз керек. Біріншіден, пропорциялар - қарбыз 1 кг-да есептеледі. 20 кг үшін целлюлоза. салмақ жоғалту; күріш - тәулігіне 250 г дейін. Екіншіден, жарма түрі - қоңыр, буға пісірілген немесе жабайы таңдаңыз. Кәдімгі ақ жылтырату жұмыс істемейді, өйткені оның құрамында қажетті витаминдер жоқ. Үшіншіден, азық-түлік жиынтығы - мәзірді тек күріш пен қарбызмен шектеңіз. Төтенше жағдайларда, аштық пен әлсіздіктің ауыр шабуылдары кезінде жидектер мен аздап майсыз сүзбе қосуға рұқсат етіледі. Сіз бұл диетаны 3-тен 5 күнге дейін сақтай аласыз.

Салмақты жоғалтудың бұл жолы барлық үміттерді қанағаттандыра алады. Бірақ есте сақтау керек ең бастысы - диетадан шығу. Ол 10 күнге дейін созылады. Және тек дұрыс аяқтау нәтижені біріктіреді.

Түсіру күндері

Ұзақ уақыт бойы тамақпен шектелгісі келмейтін және моно-диеталардан қорқатын адамдар үшін 1 кг «алып кететін» ораза күні қолайлы. артық салмақ. Бұл әдісті байқаудың бірнеше нұсқасы бар:

1. Сіз күніне шамамен 1, 5 кг тұтынуға болады. қарбыз целлюлозасы. Біз жалпы соманы 5-6 қабылдауға бөлеміз. Тек таза су немесе қантсыз шай ішу керек.
2. Екінші нұсқа кез келген сұйықтыққа тыйым салуға негізделген. Күн ішінде сіз тек 1 кг мөлшерінде жидектерді жеуге болады. 10 кг үшін целлюлоза. салмақ.
3. Үшінші нұсқа шамамен 2 кг құрайды. целлюлоза және күніне 2 дана кебек нан.
4. Төртінші түрі шынымен қауын әуесқойларына ұнайды. Бұл күндері сіз 1 кг жеуге болады. қарбыз және шамамен 0, 5 кг. қауындар.

Қарсы көрсеткіштер

Жолақ жидектегі ораза күні, диета сияқты, қарсы көрсетілімдер бар:

• аурудан кейін иммунитеттің төмендеуі;
• жоғары қандағы қант;
• ісіну үрдісі;
• жүктілік;
• бүйректегі тастар.

Көбінесе салмағын жоғалтқандар әртүрлі әдістердің мәзіріне қарбызды қосуға болатынын сұрайды. Біз жауап береміз: ақуыз, Кето, Магги және Дюкан жүйесі жидектерді жеуге рұқсат етіледі, бірақ қалыпты мөлшерде.

Түнде мүмкін бе

Көптеген адамдар осы арықтататын өнімді таңдайды. Дегенмен, ол антиоксиданттарға бай ғана емес, сонымен қатар артық сұйықтықты, токсиндерді және токсиндерді жақсы кетіреді. Диетадағы қарбыз да жаман нұсқа емес, өйткені ол қатерлі ісіктердің пайда болуын болдырмайды, дененің қартаюын баяулатады және шаш пен тырнақтардың күйін жақсартады.

Тәтті жемісті жеу үшін тәулік уақытын таңдаудың нақты ережелері жоқ. Оны түнде, әрине, қалыпты мөлшерде тұтынуға болады. Кейбір диетологтар кешкі қарбызды жеуге қолайлы уақыт деп санайды, өйткені түнде дене, атап айтқанда, экскреторлық жүйе жаңартылады.

Арықтағандардың пікірлері

Салмақты жоғалтатындардың пікірлері өте әртүрлі. Кейбір әйелдер аштық сезімінсіз салмақ жоғалтудың бұл түрін оңай көтереді, ал басқалары қиын деп санайды. Дене жидектерге кебулермен, метеоризммен жауап беретін жағдайлар бар. Ораза күндері тек целлюлоза жейтіндер бұзылуды сезінді.

Шыдамдылық пен ерік-жігерді көрсетіңіз, сізге қарбыздың арықтау жүйесі ұнайды! Минус 10 кг. бір аптада - артық салмақпен және өзіңізбен күресудің қиын, тіпті қажатын максималды түсіру әсері.