Тез салмақ жоғалту үшін қарақұмық диетасы (3-тен 14 күнге дейін) - арзан, қарапайым және тиімді, дене майынан және артық сантиметрден арылудың арзан, қарапайым және тиімді әдісі. Салмақ жоғалту үшін қарақұмық қарақұмықпен диета тек осы өнімді жеуге немесе оның әр түрлі тағамдық ингредиенттерімен бірге тамақтануға, нәтижесінде ерлерге де, әйелдерге де жарамды.
Жалпы ережелер
Қарақұмық-судың салмақ диеталарын жоғалту процесінің тиімділігі, ең алдымен, осы дәнді дақылдардың пайдалы қасиеттеріне байланысты, сонымен қатар азық-түлік диеталарында осындай «жылдам көмірсулар» болмауына байланысты қол жеткізілді. Осындай жағдайларды қойсаңыз, адам ағзасы оның энергияны толықтыру үшін өз қорларын қолданыстағы май тіндерінен алуға мәжбүр, ал негізгі диеталық өнімнен толық алған кезде, олардың өмірлік маңызды қызметі үшін өте маңызды.
Қаражаттың белгілі бір диетасына сәйкес келетін ұсыныстар көбінесе тамақтанушылар ғана емес, сонымен қатар асқазан-ішек жолдарына қатысты, мысалы, псориаз, артрит және тіпті онкологиялық патологиялардың алдын алу үшін, асқазан-ішек жолдарының тазалығын жоғары бағалайтын дәрігерлер де беріледі.
Қарақұмық жармасының пайдалы қасиеттері

Бұл жармаде ерімейтін талшықтың жеткілікті мөлшері, бұл дәнді дақылдарда әр түрлі токсиндер мен токсиндердің ішектерінен тез физиологиялық шығарылуға ықпал етеді, бұл «кедей холестериннен», артық қант пен басқа да теріс заттардан құтылуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, қарақұмық бар іш қатумен күресуге көмектеседі, газды қуық пен бүйректегі есептеудің алдын алады, атеросклероздың және бауыр мен жүректің әртүрлі патологиясының алдын алады.
Қарақұмық флавоноидтерге бай, соның ішінде бүкіл адам ағзасына байланысты айқын бактерицидті, антиммамбарлық және антиоксидантты әсерін көрсетеді. Бұл флавоноидтардың арқасында және қарақұмықтың тазартылуының арқасында кейбір дәрігерлер қатерлі ісік пайда болуының алдын-алу тұрғысынан оның оң әсерін атап өтті. Сонымен қатар, флавоноидтар қан тамырларын нығайтуға және олардың серпімділігін арттыруға көмектеседі, жүрек бұлшықеті мен қалқанша безінің жұмысына пайдалы әсер етеді.
Рутин осы дәннен ревматизм, геморрой, артрит, варикозды тамырлар және басқа да ауыр патологияларды емдеуге ұсынылған дәрілік заттарды өндіруде қолданылады. Осылайша, қарақұмық қарақұмыққа қандай-да бір дәрежеде көптеген ауыр жағдайлардың пайда болуына немесе өршуіне жол бермейді.
Блэнв-витаминдер, оның арқасында, қарақұмық бағалануы, себебінен BJU (ақуыздар / майлар / көмірсулар / көмірсулар) және Redox процестерімен белсенді қатысады, дұрыс көру қабілетіне ықпал етеді және шырышты қабаттар мен терінің жағдайына әсер етеді. Осы дәрумендердің кейбіреуі плазмалық холестериннің концентрациясын реттейді, гемоглобиннің синтезіне және бірқатар маңызды гормондардың синтезіне ықпал етеді, ішектер мен аминқышқылдарын сіңіреді, бүйрек үсті безінің сіңуіне және жүйке жүйесінің қалыпты белсенділігін арттырады.
Магнийдің едәуір мазмұнына байланысты қарақұмық жармалары жасуша мембраналарының тұрақтандырғышы және қан қысымын реттеуші ретінде әрекет етеді, бұл гипертониядан зардап шегетін адамдар үшін пайдалы. Бұл макроэннестен, энергия алмасуының толық ағынынсыз нуклеин қышқылдары мен ақуыздар синтезі, натрий, калий және кальций синтезі. Магний атеросклерозды белсенді түрде алдын алады.
Әр түрлі мақсаттағы ақуыздар құрамына кіретін темір, оның ішінде ферменттер оттегі мен электрондарды тасымалдауға қатысады, тотығуды асып түсуге және тотығу процестерінің табиғидылығын жандандыруды қамтамасыз етеді.
Қарақұмық қарақұмық қолдану адам ағзасын адамдар денесін толығымен қамтамасыз ете алады, ол көптеген физиологиялық процестер үшін катализатор ретінде, қышқыл-базалық тепе-теңдікті түзетуден басталады және энергия алмасуымен аяқталады. Сондай-ақ, фосфор - бұл нуклеотидтер, фосфолипидтер мен нуклеоқшаудың ажырамас бөлігі болып табылады, бұл жеткілікті минералдану үшін сүйек жүйесіне қажет. Бұл макрос элементінің жеткілікті мөлшерін тұтыну әр түрлі сүйек патологиясының пайда болуына жол бермейді.
Фосформен қатар, марганец сүйек, сондай-ақ дәнекер тіндеріне қатысады. Ферменттер құрамында ғимарат аминқышқылдары, катецоламиндер мен көмірсулардың метаболикалық түрленуіне қатысады, нуклеотидтер мен холестеринді синтездеу үшін элемент қажет.
Мырыш көптеген ферменттерде қатысады, нуклеин қышқылдарын, Бжу, сондай-ақ бірқатар гендердің көрінісін реттеу процестеріне ықпал етеді. Оның тұтынылуы анемияның, бауырдың циррозының, екінші иммундық тапшылықтың, жыныстық дисфункцияның және ұрық түрлі ақаулардың дамуына жол бермейді.
Селен - бұл адам ағзасының қорғаныс антиоксиданттық жүйесінің маңызды құрамдас бөлігі, қалқанша безінің гормондарының жұмысын түзетуге және иммуномодуляциялық әсерді көрсетеді.
Қарақұмық қарақатымен қаныққан мыс, тотықтырғыш және қалпына келтіретін әрекетті көрсетеді, темірдің метаболикалық түрленуіне және тіндердің оттегіне қанықтыру процесінде, көмірсулар мен ақуыздардың сіңуіне қатысты. Бұл дәнекер тіндердің, жүрек-қан тамырлары және қаңқа жүйелерінің жағдайы пайдалы.
Қарақұмық - бұл салмағы мен дененің басқа бөліктерін жоғалту үшін танымал өнім, бұл май кен орындарына сезімтал, өйткені оның құрамында айтарлықтай қоректік құндылығы бар (343 KCAL / 100 г), сонымен қатар кішкентай гликемиялық индексі бар.
Байытылған дәнді дақылдардың бұл көрсеткіші 40-50 аралығында өзгереді, бұл дене салмағын азайтуға, «баяу көмірсулар» арқылы және денені кедей холестериннен және артық қантсыз тазартуға мүмкіндік береді. Сондықтан, қарақұмық диетасына арналған нұсқаулар диета диеталарына арналған барлық учаскелерде, ал қарақұмық қарақұмық-субсидиялар туралы айтылады.
Сорттар

Қарақұмықтың кең танымал болуына байланысты, әр түрлі елдердегі көптеген адамдар арасында, оның негізінде диеталық режимдердің көптеген түрлері жасалды, олардың ішінде диеталық режимдердің көптеген түрлері жасалды, олардың ішінде сіз өзіңіз үшін ең қолайлы, диетада да өзіңіз оңай таңдай аласыз. Төменде қарақұмық қарақұмық жармасы үшін бірнеше негізгі нұсқалар егжей-тегжейлі сипатталған, олардың негізінде салмақ жоғалтудың ұқсас әдісінің басқа нұсқалары әзірленді, сонымен қатар сұрақтар: қалай «отыруға» және қарақұмық диетасына «отыруға» болады; Салмақты қалай жоғалтуға болады және белгілі бір энергетикалық режимге байланысты қосымша фунт жоғалтуға болады; Қарақұмық қарақұмық қарақұмық қарақұмық диетасында не жеуге болады және жемістерді, көкөністерді және басқа да біріккен өнімдерді жеуге болады ма, жоқ па; Салмақ диета аяқталғаннан кейін және оны жоғалтудың әсерін нығайту үшін оны қалай дұрыс тастау керек пе.
Buckwheat Mono -die-ді 3 күн
Диедицияның классикалық нұсқасы тек тамақтану және тазартылған судың жоғарыда аталған рецептіне сәйкес біткен. Көптеген тамақтанушылар қарақұмық диетасының бұл түрін тек дұрыс емес, салмақты жоғалтудың тиісті тиімділігін біріктіре отырып, денсаулықтың жалпы жағдайы үшін ең аз тиімділігін біріктіреді. Олар монодеттің ұзақтығынан асып кетуді ұсынбайды және салмақты жоғалтуды жалғастырған жағдайда, қарақұмыққа дейін басқа тамақ өнімдері бар басқа да теңдестірілген мәзірді таңдауға кеңес беріңіз.
5 күн бойы қарақұмық диетасы
Қарақұмық ботқасы мен Кефирдегі рационның өте танымал түрі, 5 күн ішінде жасалған және осы өнімдердің жеке техникасына да, екі-фанальды шикі өнімге дақылдарды талап етеді. Бұл техниканың оң нәтижелері артық салмақты, сонымен қатар ішектің терең тазалау бөлігімен ғана емес екеніне сенеді.
Өнімдердің осы тандемінде бумен пісірілген қарақұмық, токсиндер ішек қабырғаларынан бұрын жиналған улы шөгінділерді және токсиндерді алып тастайды, ал Кефир тез шығарылады. Кейбір шолуларға сәйкес, қарақұмық-сарай диеталық диетасы одан әрі ас қорыту процестеріне пайдалы әсер етеді, реңді көтереді, терінің жай-күйін жақсартады және жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Көбінесе олар қарақұмық қарақұмық балығымен, қарақұмықтың бұл нұсқасын ұзақ уақыт сақтауға тырысады (7 және тіпті 10 күн), бірақ тек екі өнімді тағамдық диетада қосу керек, өйткені тамақтану диеталарында белгіленген уақытша лимиттен асып кетпейді.
7 күндегі қарақұмық диетасы
Қарақұмық қарақұйыммен диеталық диетаның екі негізгі түрі бар, олардың пікірлері оларды салмақ жоғалтудың әділ тиімді әдістері ретінде орналастырады.
Олардың біріншісі өте қатал және қазірдің өзінде әйгілі Backwheat-Kefir-дің бітті, бұл тек қана білген Buckwheat-Kefir, фруктозаның жетіспеушілігін толықтырады және дәмдік қоректік сипаттамаларды аздап әртараптандырады.
Бір аптаға арналған екінші реттегі - бұл классикалық диеталық тамақтанудың жеңіл және тек бумен пісірілген ботқаны ғана емес, сонымен қатар, ассортименті өздігінен таңдалады, бұл тағамдағы өз бетінше таңдауға болады.
14 күн бойы қарақұмық диетасы
Қарақұмық диетаның екі-канес-нұсқасы ең ұзын, сондықтан пайдаланылған тағамдарға қатысты ең алуан түрлі. Ботч ботқасынан басқа, көкөністер / жемістер мен сүт өнімдерінен басқа, мәзірдегі мәзір 2 аптаның мәзірінде, сондай-ақ денеге кіретін қоректік заттарды теңестіруге мүмкіндік береді. Бұл жағдайда артықшылық аз, жұмыртқа, тауық еті, сондай-ақ тауық еті немесе күркетауық филесі үшін артықшылық берілуі керек.
Әрине, бұл диетаның салмағын жоғалту тиімділігі қатаң диеталардың әсерімен салыстырғанда сәл төмен, бірақ өз денсаулығыңызға зиян келтіру мүмкіндігі іс жүзінде нөлге дейін азаяды. Күнделікті мәзірдің өнімдерін дұрыс таңдау арқылы адам ағзасына қажетті заттарды азық-түлікпен алуға мүмкіндік беретін барлық заттарды алуға мүмкіндік беретін, мұндай диетаны бір ай бойы ұзартуға рұқсат етіледі және одан да көп.
Сіз қанша килограммнан ұтыла аласыз?
Қосымша салмақтан арылудың жолын таңдаған адамдар үшін, ең алдымен, осы немесе басқа диетаның соңында қанша салмақ тастауға болатындығы және сіз оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін қанша күннен арыңыз.
Қарақұмықты таңдаған жағдайда, дәнді дақылдардың бай көмірсулар құрамын ескере отырып, сіз артық салмақты лақтыру үшін бірден мүмкін болмайды, әсіресе дене салмағы норма белгілерінен кетпейтініне дайындалуыңыз керек. Артық салмақ қалдыруды қаншалықты жылдам қалдыра бастайды, көбінесе оның бастапқы индикаторына байланысты. Мысалы, салмақ дәрежесінен асып кететін майлар аптасына, қарақұмық диетасының жеңіл нұсқасын аптасына 10 кг жоғалтуы мүмкін, бірақ бірнеше фунт фунтқа оралғысы келеді, бірақ қатаң диеталық режимдерді ұстанғандар үшін.
Орташа алғанда, қарақұмық жармасы бойынша үш күндік моно нүктесі 2-3 кг артық салмақты ала алады, ал оның 5-күндік әртүрлілігі денені 3-4 кг-нан сақтай алады. Қарақұмық ботқасында апта сайынғы диеталық диета массаны 5-6 кг-ға, 10 кг-ға 14 күндік диетаны азайта алады.
Рұқсат етілген өнімдер
Рұқсат етілген өнімдер кестесі

Сарайлар, г | Майлар, g | Көмірсулар, G | Калория, ккал | |
Көкөністер мен шөптер |
||||
баялды | 1.2 | 0,1 | 4.5 | 24 |
Асқабақ | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
капуста | 1.8 | 0,1 | 4.7 | 27 |
Пияз пияз | 1.4 | 0.0 | 10.4 | 41 |
сәбіз | 1.3 | 0,1 | 6.9 | 32 |
Қияр | 0,8 | 0,1 | 2.8 | 15 |
Патшалар | 0.6 | 0,1 | 4.3 | 19 |
желкек | 3.7 | 0.4 | 7.6 | 47 |
салат | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
балдыркөк | 0.9 | 0,1 | 2.1 | 12 |
қызанақ | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
ной | 2.5 | 0.5 | 6.3 | 38 |
Жемістер |
||||
Ананас | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
Апельсин | 0.9 | 0.2 | 8,1 | 36 |
грейпфрут | 0,7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
Алмұрт | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
Лимон | 0.9 | 0,1 | 3.0 | 16 |
алма | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
Саңырауқұлақтар |
||||
Шампиньондар жаңа | 4.3 | 1.0 | 1.0 | 27 |
Жаңғақтар мен кептірілген жемістер |
||||
Жаңғақ | 15.2 | 65.2 | 7.0 | 654 |
жүзім | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
кептірілген өрік | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
қыру | 2.3 | 0,7 | 57.5 | 231 |
Жарма және ботқа |
||||
жарма ядросының ботқасы | 3.0 | 3.4 | 14.6 | 101 |
Қарақұмық жармасы (ядро) | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
Шикізат және дәмдеуіштер |
||||
бал | 0,8 | 0.0 | 81.5 | 329 |
Сүт өнімдері |
||||
Кефир 1% | 2.8 | 1.0 | 4.0 | 40 |
Ряженка 1% | 3.0 | 1.0 | 4.2 | 40 |
Acidophilin 1% | 3.0 | 1.0 | 4.0 | 40 |
йогурт | 4.3 | 2.0 | 6.2 | 60 |
Ірімшік пен сүзбе |
||||
Мозарелла ірімшігі | 18.0 | 24.0 | 0.0 | 240 |
Сыбалық ірімшік 0,1% | 16.7 | 0,1 | 2.0 | 76 |
Ет өнімдері |
||||
Тұзу қайнатылды | 30.7 | 0.9 | 0.0 | 131 |
қоян | 21.0 | 8.0 | 0.0 | 156 |
Құс |
||||
Тауық еті қайнатылады | 30.4 | 3.5 | 0.0 | 153 |
Жүк машиналары қайнатылады | 25.0 | 1.0 | - | 130 |
Жұмыртқалар |
||||
Қайнатылған тауық еті жұмыртқа | 12.9 | 11.6 | 0,8 | 160 |
Қайнатылған жұмсақ кеткен жұмыртқа | 12.8 | 11.6 | 0,8 | 159 |
Балық және теңіз өнімдері |
||||
Қайнатылған балық | 17.3 | 5.0 5.0 | 0.0 | 116 |
Асыл тұқымды сусындар |
||||
Минералды су | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
Кофе қара түсті | 0.2 | 0.0 | 0.3 | 2 |
Жасыл шай | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
* Деректер 100 г өнімге арналған |
Толық немесе ішінара шектеулі өнімдер
Қарақұмық диетасының барлық нұсқаларына сәйкес сіз жеуге мүлдем бас тартуыңыз керек:
- басқа жарма дәндері;
- тұздар және басқа да дәмдеуіштер және дәмдеуіштер;
- қант және басқа тәттілер;
- ысталған, өткір және қуырылған тағамдар;
- шұжықтардың кез-келген түрлері;
- бұршақ дақылдары;
- құс еті, балық және жануарлардың майлы еті;
- макарон және басқа ұн өнімдері;
- Барлық консервілер (көкөніс, балық, ет және т.б.);
- сүт майларының өнімдері (тәтті ірімшік, толтырғыштары бар йогурт және т.б.);
- тұздықтар, кетчуп, майонез;
- барлық маринадтар;
- тәттілер (кәмпиттер, пудингтер, джем, торттар және т.б.);
- алкогольдік ішімдіктер;
- Жануарлар мен аспаздық майлар;
- фабрикалар;
- жарқыраған су.
Тыйым салынған өнімдер кестесі

Сарайлар, г | Майлар, g | Көмірсулар, G | Калория, ккал | |
Көкөністер мен шөптер |
||||
ақтүйнек | 2.0 | 0.4 | 18.1 | 80 |
Snec |
||||
Картоп чиптері | 5.5 | 30.0 | 53.0 | 520 |
Попкорн карамель | 5.3 | 8.7 | 76.1 | 401 |
Попкорн тұзды | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
Ұн және макарон |
||||
Бидай ұны | 9.2 | 1.2 | 74.9 | 342 |
Құймақ ұн | 10.1 | 1.8 | 69.7 | 336 |
плаца | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
кеспе | 12.0 | 3.7 | 60,1 | 322 |
спагетти | 10.4 | 1.1 | 71.5 | 344 |
құймақ | 6.1 | 12.3 | 26.0 | 233 |
Тұшпара | 7.6 | 2.3 | 18.7 | 155 |
құймақ | 6.3 | 7.3 | 51.4 | 294 |
тұшпара | 11.9 | 12.4 | 29.0 | 275 |
Нан-тоқаш өнімдері |
||||
Батон | 7.5 | 2.9 | 50.9 | 264 |
Калач | 7.9 | 0,8 | 51.6 | 249 |
саңғыш | 7.6 | 8.8 | 56.4 | 334 |
нан | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
Кондитер өнімдері |
||||
қысу | 0.3 | 0.2 | 63.0 | 263 |
қысу | 0.3 | 0,1 | 56.0 | 238 |
Киегей | 0,8 | 0.0 | 78.5 | 304 |
кәмпиттер | 4.3 | 19.8 | 67.5 | 453 |
куки | 7.5 | 11.8 | 74.9 | 417 |
торт | 3.8 | 22.6 | 47.0 | 397 |
қысу | 0.4 | 0.2 | 58.6 | 233 |
қамыр | 7.9 | 1.4 | 50.6 | 234 |
зал | 11.6 | 29.7 | 54.0 | 523 |
Балмұздақ |
||||
балмұздақ | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
Торттар |
||||
торт | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
Шоколад |
||||
шоколад | 5.4 | 35.3 | 56.5 | 544 |
Шикізат және дәмдеуіштер |
||||
кетчуп | 1.8 | 1.0 | 22.2 | 93 |
майонез | 2.4 | 67.0 | 3.9 | 627 |
қант | 0.0 | 0.0 | 99.7 | 398 |
тұз | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
Сүт өнімдері |
||||
Сүт 4,5% | 3.1 | 4.5 | 4.7 | 72 |
Крем 35% (май) | 2.5 | 35.0 | 3.0 | 337 |
қаймақ 40% (май) | 2.4 | 40.0 | 2.6 | 381 |
Жеміс йогурт 3,2% | 5.0 5.0 | 3.2 | 8.5 | 85 |
Ірімшік пен сүзбе |
||||
18% сүзбе 18% (май) | 14.0 | 18.0 | 2.8 | 232 |
Ет өнімдері |
||||
шошқа еті | 16.0 | 21.6 | 0.0 | 259 |
сало | 2.4 | 89.0 | 0.0 | 797 |
қой еті | 15.6 | 16.3 | 0.0 | 209 |
бекон | 23.0 | 45.0 | 0.0 | 500 |
Котлеттер | 16.6 | 20.0 | 11.8 | 282 |
оқты | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
стейкі | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
Шұжық өнімдері |
||||
Қайнатылған шұжық | 13.7 | 22.8 | 0.0 | 260 |
Шұжық / ысталған | 282.2 | 27.5 | 0.0 | 360 |
Шұжық ысталған | 162 | 44.6 | 0.0 | 466 |
Шұжық S / жалқау | 24.1 | 38.3 | 1.0 | 455 |
Шұжық s / ысталған | 9.9 | 63.2 | 0.3 | 608 |
Бауыр шұжықтары | 14.4 | 28.5 | 2.2 | 326 |
Сілтер | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
шұжықтар | 12.3 | 25.3 | 0.0 | 277 |
Шпыр | 10.0 | 33.0 | 0.0 | 337 |
Құс |
||||
Тауық ысталған | 27.5 | 8,2 | 0.0 | 184 |
Тауық қанаттары ысталған | 29.9 | 19.5 | 0.0 | 290 |
Үйрек темекі шегуде | 19.0 | 28.4 | 0.0 | 337 |
Балық және теңіз өнімдері |
||||
Балық жалқау | 17.5 | 4.6 | 0.0 | 139 |
Балық темекі шегуде | 26.8 | 9.9 | 0.0 | 196 |
Тұз балық | 19.2 | 2.0 | 0.0 | 190 |
Майлар мен майлар |
||||
Өсімдік майы | 0.0 | 99.0 | 0.0 | 899 |
Крем майы | 0.5 | 82.5 | 0,8 | 748 |
Майлы жануар | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
Аспаздық май | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
Алкогольді ішімдіктер |
||||
бренди | 0.0 | 0.0 | 0.5 | 225 |
фабар | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 235 |
арақ | 0.0 | 0.0 | 0,1 | 235 |
коньяк | 0.0 | 0.0 | 0,1 | 239 |
ішімдік | 0.3 | 1.1 | 17.2 | 242 |
сыра | 0.3 | 0.0 | 4.6 | 42 |
порт | 0.4 | 0.0 | 12.0 | 163 |
Шампан | 0.2 | 0.0 | 5.0 5.0 | 88 |
Асыл тұқымды сусындар |
||||
Кола | 0.0 | 0.0 | 10.4 | 42 |
лимонад | 0.0 | 0.0 | 6.4 | 26 |
Миринда | 0.0 | 0.0 | 7.5 | 33 |
Пепси | 0.0 | 0.0 | 8.7 | 38 |
Мейрам | 0.0 | 0.0 | 11.7 | 48 |
* Деректер 100 г өнімге арналған |