Су диетасы арнайы принциптерге негізделген және оның ережелері салмақ жоғалту үшін басқа диеталарда қатаң тыйым салынған тағамдарды тұтынуға мүмкіндік береді. Бұл диетаны ұстанатын адамдардың пікірлері бойынша, оны ұстану әлдеқайда оңай. Сонымен қатар, ол сондай-ақ дененің жалпы жағдайын жақсартуға мүмкіндік береді, ал нәтижелер басқа диеталардан ерекшеленбейді.
Мәні және негізгі принциптері
Су диетасы судың адам ағзасына әсеріне негізделген. Оның бастыпринципі - ауыз су асқазанды толтырады және оған көп мөлшерде тамақ кірмейді. Сондықтан бұл әдісті қолданып арықтау үшін әр тамақ алдында жарты сағат бұрын 1 стакан сұйықтық ішу керек. Бұл жағдайда тамақтанғаннан кейін кем дегенде 120 минут судан бас тарту керек.
Бұл асқазан сөлінің бөлінуіне байланысты ас қорыту тезірек жүруі үшін қажет, ал асқазанға сұйықтықтың түсуі бұл процесті баяулатады. Бұл сонымен қатар ас қорыту жолындағы ауырлық сезімін жеңілдетеді.
Тамақты сумен араластырмау өте маңызды,яғни су ішкеннен кейін тамақ ішер алдында кем дегенде 20 минут өту керек. Сондай-ақ, кез келген басқа сұйықтықты, шырындарды, шайды немесе кофені ішу толық тамақтану болып табылатынын есте ұстаған жөн.
Мұндай диетадағы суды басқа ештеңемен алмастыруға болмайды. Диетаның негізгі принциптерін ұстану сізге бірнеше апта ішінде салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді, ал артық салмақ көп болған жағдайда нәтиже айтарлықтай байқалады.
Су диетасын бірнеше диетологтар әзірледі және бір топ субъектілерде сынақтан өтті. Зерттеу нәтижелері бойынша мұндай диета ережелерін сақтау артық салмақтан арылуға кепілдік беретіні анықталды. Дегенмен, максималды әсер алу үшін диетадағы кейбір шектеулерді сақтау керек.
Сонымен қатар, су диетасын қолдануға қарсы көрсеткіштер бар, олармен денеге зиян келтірмеу үшін танысу керек. Мұндай шектеулерді пайдалану экскреторлық жүйенің патологиясынан зардап шегетін адамдар үшін, сондай-ақ жүктілік және лактация кезінде әсіресе қауіпті.
Су диетасы келесі принциптерге негізделген:
- Тамақтану алдында 1 стакан су ішу арқылы ағзадағы зат алмасу процестерін жеделдетуге болады. Бұл жинақталған майды жағу жылдамдығын арттыруға көмектеседі.
- Газсыз кәдімгі судың калория мөлшері 0, ал аштық сезімін жақсы басады.
- Су диетасының техникасы ас қорыту жүйесінің және дененің басқа жұмыс істейтін жүйелерінің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Өз кезегінде, дененің адекватты жұмысы терінің күйін жақсартады.
- Газсыз су тоник қасиеттеріне байланысты адамның жұмысын жақсартуға көмектеседі.
Осылайша, су диетасының жалпы принциптерінің арқасында адам қосымша фунттан құтылып қана қоймайды, сонымен қатар денесін емдейді және сыртқы түрін жақсартады.
Қолдану көрсеткіштері
Пікірлер айына 10 кг-ға дейін жоғалтуға көмектесетін су диетасы салмақ жоғалтуға ғана арналмаған. Сондай-ақ, оны сақтау дененің қартаюын бәсеңдетуге көмектеседі, сондықтанБұл диета дененің «кебуінен» зардап шегетіндерге ұсынылады, бұл жасқа байланысты сұйықтық тапшылығын білдіреді.
Жасы ұлғайған сайын мидың шөлдеу сезіміне жауап беретін бөлігі сигналдарды баяу жіберіп, өңдей бастайды, сондықтан суды қабылдау мөлшері азаяды. Осы себепті денеде су тапшылығы дами бастайды, бұл өз кезегінде органдар мен терінің әлсіздігін және кебуін тудырады.
Су диетасын сақтау қажеттілігін келесідей анықтауға болады: айнаға бару керек және әжімдер жоқ кез келген жерде теріні бүктемеге жинауға тырысу керек. Егер бүктеме оңай жиналып, әжімдер түзсе, терінің сусыздануы туралы қорытынды жасауға болады.
Сондай-ақ, бүктеме босатылғаннан кейін, тері бұрынғы пішініне баяу оралады және баяу өтетін белгі қалады. Егер сипатталған нәтижелер эксперимент кезінде алынған болса, онда денедегі ылғалдылық деңгейін қалпына келтіру үшін су диетасын қолдану керек.
Сонымен қатар, су диетасын ұстану арқылы артық салмақтан арылуға болады. Дегенмен, аз мөлшерде килограмм жоғалту әлдеқайда қиын екенін ескерген жөн. Сондықтан, егер сізде 2-3 артық килограмм болса, басқа диетаны таңдаған дұрыс, ал бұл диета мен ішу режимі 10 кг-нан арылуға көмектеседі.
Қолдануға қарсы көрсетілімдер
Су диетасы, оның пікірлері негізінен оң болса да, қарсы көрсеткіштерді сақтамау және оны қолдануға қарсы адамдар оны пайдалану салдарынан денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
Су моно-диета немесе ораза ұстау принциптерін ұстануға қатаң тыйым салынады:
- шығару органдарының және зәр шығару жүйесінің бұзылуымен және патологиясымен байланысты аурулары бар;
- қан қысымының мезгіл-мезгіл көтерілуінен зардап шегеді (соның ішінде гипертония диагнозы жоқ адамдар);
- қандағы глюкоза деңгейінің жоғарылауы;
- жүкті немесе балалы болуды жоспарлап отыр;
- баланы емшек сүтімен тамақтандыру.
Сондай-ақ, диетаның бұл түрі семіздікпен күресетін адамдарға ұсынылмайды. Су оразасы денсаулығы идеалды және ешқандай ауытқулары жоқ адамдарға ғана жарамды. Дегенмен, олар өздеріне зиян келтірмеу үшін де сақ болуы керек.
Рұқсат етілген тағамдарды тұтынуды қамтитын жеңіл су диетасы да бірқатар қарсы көрсеткіштерге ие.
Бұл бар адамдарға ұсынылмайды:
- ас қорыту жолдарының патологиялары;
- бауыр аурулары;
- кез келген психологиялық және психикалық бұзылулар;
- жүрек-тамыр жүйесінің жұмысындағы бұзылулар;
- гипертонияның болуы;
- зәр шығару органдарының аурулары;
- бүйрек ауруы;
- эндокриндік жүйенің бұзылуы;
- қант диабеті (I және II типті);
- иммундық жүйенің жұмысындағы бұзылулар;
- бронх демікпесі;
- кез келген жұқпалы аурулардың ағымы;
- созылмалы аурулардың өршуі.
Сондай-ақ, жүкті әйелдерге, баланы жоспарлауға немесе баланы емізетін әйелдерге су диетасын ұстанудан бас тарту ұсынылады. Сонымен қатар, балалар мен егде жастағы адамдар да осылайша арықтамауы керек.
Пайдалы кеңестер
Су диетасын сақтау дұрыс өнімді ғана емес, сонымен қатар дұрыс кірісті де қажет етеді.
Артық фунттан құтылудың осы түріне дайындалу үшін диетаны бастамас бұрын 10 күн бұрын диетадан келесілерді алып тастау керек:
- майлы тағамдар;
- консервіленген тағамдар;
- құрамында «Е» белгісі бар консерванттар мен қоспалар бар тағам;
- тұзды тағам;
- құрамында хош иісті заттар бар өнімдер;
- ащы тағам;
- нан өнімдері және кез келген тәттілер;
- кофе;
- газдалған сусындар;
- ысталған тағам.
Сондай-ақ алкогольді, темекі шегуді және кез келген дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтату керек. Сонымен қатар, 1-2 аптада сіз көбірек серуендеп, демалуға кірісуіңіз керек.
Диетаны бастаудан 1 күн бұрын ағзаны токсиндерден және басқа да зиянды заттардан тазарту қажет, олар жағымсыз салдар тудыруы мүмкін, мысалы, бөртпе, жүрек айну сезімі немесе ораза кезінде әлсіздік сезімі.
Тазалаудың 2 нұсқасы бар:
- клизма;
- ораза күні.
Бірінші нұсқа жақсырақ, бірақ егер ол қолайсыз болса, екіншісін пайдалануға болады. Ораза күні кез келген тағамды жеуді тоқтату керек, күн ішінде тек 1500 мл айран ішуге рұқсат етіледі. Кефирдің құрамында майы аз және хош иістендіргіш қоспалар болмауы керек.
Кефирді қарақұмықпен ауыстыруға болады. Оны дайындау үшін жарманы 1-ден 2-ге дейін қайнаған суға құйып, түнде қалдыру керек. Тұз және дәмдеуіштерді қосуға болмайды. Күн ішінде тәттілендіргішсіз су немесе жасыл шай ішуге болады. Әдеттерсіз көп мөлшерде су ішу өте қиын, сондықтан диетаны жеңілдетуге көмектесетін бірнеше кеңестер бар.
кеңес беру:
- күн сайын таңертең 1 стакан су ішу керек, егер мұны істеу қиын болса, жемістерден тікелей сығылған лимон немесе апельсин шырынын бірнеше тамшысын қосуға болады;
- су үшін әдемі қызыл стаканды қолданған дұрыс, психологтар бұл подсознание деңгейінде тұтынылатын өнімнің пайдалылығы мен дәміне көз жеткізеді деп санайды;
- Коктейльді сабан арқылы суды ішуге болады, бұл процесті жылдамдатады және оны қызықты етеді;
- Сіз сұйықтықтың күнделікті нормасын тұтынуға ынталандыруды ұсына аласыз, мұндай ынталандыру ережелерді дәлірек сақтауға ықпал етеді.
Сондай-ақ диетаны ұстана отырып, денені қуатпен толтыру және витаминдер ішу үшін күнделікті таңертең жаттығулар жасау ұсынылады. Олар қажет, өйткені сұйықтықтың үлкен көлемімен көптеген пайдалы заттар денеден жуылады және оларды толтыру қажет.
Негізгі кешен
Су диетасы, шолулары оны ұстанғаннан кейін бір аптадан кейін айтарлықтай салмақ жоғалтуды сипаттайды, сонымен қатар белгілі бір тамақтану ережелерін сақтауды білдіреді. Суды көп ішумен қатар, диетаны ұстанып, рұқсат етілген тағамдарды ғана жеу керек. Мұндай өнімдердің тізімі әдеттегі диеталарға қарағанда кеңірек.
Су диетасының ұзақтығы қалаған нәтижеге байланысты 7-ден 28 күнге дейін болуы мүмкін.
Кестеде бір айға арналған егжей-тегжейлі күнделікті мәзір көрсетілген:
| Апта күндері | Тамақтану | Өнімдер |
|---|---|---|
| 1 апта | ||
| дүйсенбі | 1 тамақ | Күріш ботқасы, 1 қияр, 1 қызанақ |
| 2 тамақ | 3 нектарин | |
| 3 мезгіл тамақ | Қырыққабат сорпасы, тауықтың төс еті, цуккини, қырыққабат және қызанақ салаты | |
| 4 мезгіл тамақ | 200 г кез келген жаңғақ | |
| 5 тамақ | Грильде пісірілген көкөністер және ашытқысыз пісірілген 1 тілім нан | |
| сейсенбі | 1 тамақ | Тары ботқасы, 1-2 бұрыш |
| 2 тамақ | Жеміс | |
| 3 мезгіл тамақ | Қайнатылған тіл (сиыр еті), қырыққабат және балдыркөк салаты | |
| 4 мезгіл тамақ | 200 г құлпынай | |
| 5 тамақ | 180 г буға пісірілген шошқа еті, киви, банан және алма салаты | |
| сәрсенбі | 1 тамақ | Қарақұмық ботқасы, 2 қызанақ |
| 2 тамақ | Жеміс | |
| 3 мезгіл тамақ | Қырыққабат сорпасы және алма, алмұрт және анар салаты | |
| 4 мезгіл тамақ | Бұрыш, цуккини және қызанақ салаты | |
| 5 тамақ | 2 буға пісірілген фрикаделькалар, теңіз өнімдері салаты | |
| бейсенбі | 1 тамақ | 200 г винегрет |
| 2 тамақ | Манго | |
| 3 мезгіл тамақ | Күріш ботқасы, сәбіз және мейіз қосылған алма салаты | |
| 4 мезгіл тамақ | 4-6 тұздалмаған крекер | |
| 5 тамақ | 2 тілім қара нан қосылған теңіз өнімдері мен балдыркөк салаты | |
| жұма | 1 тамақ | Жұмыртқа қоспасы мен сүзбеде қуырылған 100 г нан |
| 2 тамақ | Анар | |
| 3 мезгіл тамақ | Балдыркөк сорпасы мен салат | |
| 4 мезгіл тамақ | 2 жеміс | |
| 5 тамақ | Күріш ботқасы және жарты грейпфрут | |
| сенбі | 1 тамақ | Грейпфрут, жүзім және алма салаты |
| 2 тамақ | Жеміс | |
| 3 мезгіл тамақ | Нан үгіндісі және 200 г буға пісірілген спаржа қосылған сорпа | |
| 4 мезгіл тамақ | 200 г кептірілген жемістер | |
| 5 тамақ | 150 г қабығымен пісірілген картоп және 100 г қуырылған шантереллалар | |
| Жексенбі | 1 тамақ | 2-3 крутон және 1 апельсин |
| 2 тамақ | Жеміс | |
| 3 мезгіл тамақ | Су және 1 грейпфрут қосылған күріш ботқасы | |
| 4 мезгіл тамақ | Көкөніс салаты | |
| 5 тамақ | 2 буға пісірілген шошқа котлеттері және ламинария салаты | |
| 2 апта | ||
| дүйсенбі | 1 тамақ | Су және 2 қызанақ қосылған қарақұмық ботқасы |
| 2 тамақ | Банан | |
| 3 мезгіл тамақ | 2 дана ашытқысыз нан қосылған окрошка табақ | |
| 4 мезгіл тамақ | 0, 5 ас қасық. таңқурай немесе құлпынай | |
| 5 тамақ | Күнжіт майы, алма және 200 г кез келген ет қосылған қырыққабат пен сәбіз салаты | |
| сейсенбі | 1 тамақ | Күріш ботқасы мен алмұрт |
| 2 тамақ | 3 мандарин | |
| 3 мезгіл тамақ | 150 г пісірілген тіл (сиыр еті) және жеміс салаты | |
| 4 мезгіл тамақ | Манго | |
| 5 тамақ | 200 г буға пісірілген шошқа еті мен көкөніс салаты | |
| сәрсенбі | 1 тамақ | Кептірілген өрік және 200 г сүзбе қосылған жүзім, мейіз және алма салаты |
| 2 тамақ | Грейпфрут | |
| 3 мезгіл тамақ | Сорпа және 2 жұмсақ пісірілген жұмыртқа | |
| 4 мезгіл тамақ | 4 жаңғақ | |
| 5 тамақ | 200 г шаян еті және цуккини, қырыққабат және қияр салаты | |
| бейсенбі | 1 тамақ | Жұмыртқа және 2 қызанақ |
| 2 тамақ | Апельсин | |
| 3 мезгіл тамақ | Көкөніс салатымен 150 г бұқтырылған сиыр еті | |
| 4 мезгіл тамақ | 200 г кептірілген жемістер | |
| 5 тамақ | 2 дана қара нан қосылған пісірілген көкөністер | |
| жұма | 1 тамақ | Сүтті жарма ботқасы мен мандарин |
| 2 тамақ | Алма | |
| 3 мезгіл тамақ | Қырыққабат сорпасы және жүзім, анар және алмұрт салаты | |
| 4 мезгіл тамақ | 200 г жидектер | |
| 5 тамақ | Бұқтырылған балық пен ламинария салаты | |
| сенбі | 1 тамақ | Күріш ботқасы, 1 қияр, 1 қызанақ |
| 2 тамақ | 150 г жүзім | |
| 3 мезгіл тамақ | Сорпа, тауықтың төс еті, көкөніс салаты | |
| 4 мезгіл тамақ | 200 г кез келген жидек | |
| 5 тамақ | Грильде пісірілген көкөністер және ашытқысыз пісірілген 1 дана нан | |
| Жексенбі | 1 тамақ | Бұршақ ботқасы, 1-2 болгар бұрышы |
| 2 тамақ | Апельсин | |
| 3 мезгіл тамақ | Пісірілген сиыр тілі, қырыққабат, бұршақ және жүгері салаты | |
| 4 мезгіл тамақ | 200 г жаңғақтар | |
| 5 тамақ | 150 г буға пісірілген шошқа еті, жеміс салаты | |
| 3 апта | ||
| дүйсенбі | 1 тамақ | Күріш ботқасы, 2 қызанақ |
| 2 тамақ | Банан | |
| 3 мезгіл тамақ | Жеміс салаты мен сорпа | |
| 4 мезгіл тамақ | Көкөніс салаты | |
| 5 тамақ | 2 буға пісірілген котлет, қырыққабат, мейіз және сәбіз салаты | |
| сейсенбі | 1 тамақ | Лимон шырыны қосылған 200 г қырыққабат салаты |
| 2 тамақ | Манго | |
| 3 мезгіл тамақ | Күріш ботқасы мен алма қосылған сәбіз салаты | |
| 4 мезгіл тамақ | 4-6 тұздалмаған крекер | |
| 5 тамақ | 2 тілім қара нан қосылған асшаяндар мен салат салаттары | |
| сәрсенбі | 1 тамақ | 100 г крутон және сүзбе |
| 2 тамақ | Алма | |
| 3 мезгіл тамақ | Қырыққабат сорпасы және балдыркөк салаты | |
| 4 мезгіл тамақ | 2 алма | |
| 5 тамақ | Күріш ботқасы және жарты грейпфрут | |
| бейсенбі | 1 тамақ | Жеміс-жидек салаты |
| 2 тамақ | Манго | |
| 3 мезгіл тамақ | Нан үгіндісі және 200 г буға пісірілген спаржа қосылған сорпа | |
| 4 мезгіл тамақ | 200 г кептірілген жемістер | |
| 5 тамақ | 150 г күртеше картоп және 100 г пісірілген көкөністер | |
| жұма | 1 тамақ | 2-3 крутон және 1 апельсин |
| 2 тамақ | Алмұрт | |
| 3 мезгіл тамақ | Су және 1 алма қосылған қарақұмық ботқасы | |
| 4 мезгіл тамақ | Көкөніс салаты | |
| 5 тамақ | 2 буға пісірілген котлет және ламинария салаты | |
| сенбі | 1 тамақ | Омлет және 1 қияр |
| 2 тамақ | 250 г қарбыз | |
| 3 мезгіл тамақ | Қырыққабат сорпасы, ашытқысыз 2 дана нан және көкөніс салаты | |
| 4 мезгіл тамақ | 200 г жидектер | |
| 5 тамақ | Бұқтырылған балық | |
| Жексенбі | 1 тамақ | Тары ботқасы және 2 қызанақ |
| 2 тамақ | 5 қара өрік | |
| 3 мезгіл тамақ | Бұқтырылған картоп пен алма, мейіз және сәбіз салаты | |
| 4 мезгіл тамақ | 2 пісірілген жұмыртқа | |
| 5 тамақ | ||
| 4 апта | ||
| дүйсенбі | 1 тамақ | Су және 2 қызанақ қосылған қарақұмық ботқасы |
| 2 тамақ | Грейпфрут | |
| 3 мезгіл тамақ | 2 дана ашытқысыз нан қосылған окрошка табақ | |
| 4 мезгіл тамақ | 0, 5 ас қасық. таңқурай немесе құлпынай | |
| 5 тамақ | Күнжіт майы, алма және 200 г кез келген ет қосылған қырыққабат пен сәбіз салаты | |
| сейсенбі | 1 тамақ | Кептірілген өрік және 200 г сүзбе қосылған алмұрт, мандарин және жүзім салаты |
| 2 тамақ | Алма | |
| 3 мезгіл тамақ | Сорпа және 2 жұмсақ пісірілген жұмыртқа | |
| 4 мезгіл тамақ | 4 жаңғақ | |
| 5 тамақ | 200 г шаян еті мен көкөніс салаты | |
| сәрсенбі | 1 тамақ | Жарма ботқасы мен алмұрт |
| 2 тамақ | Грейпфрут | |
| 3 мезгіл тамақ | Сорпа және винегрет | |
| 4 мезгіл тамақ | 250 г жидектер | |
| 5 тамақ | Грильде пісірілген балық пен ламинария салаты | |
| бейсенбі | 1 тамақ | Бұршақ ботқасы, 1-2 болгар бұрышы |
| 2 тамақ | Апельсин | |
| 3 мезгіл тамақ | Қайнатылған сиыр тілі, көкөніс салаты | |
| 4 мезгіл тамақ | 200 г жаңғақтар | |
| 5 тамақ | 150 г буға пісірілген шошқа еті, жеміс салаты | |
| жұма | 1 тамақ | Күріш ботқасы, 1 қияр, 1 қызанақ |
| 2 тамақ | Алмұрт | |
| 3 мезгіл тамақ | Қырыққабат сорпасы, тауықтың төс еті, көкөніс салаты | |
| 4 мезгіл тамақ | 200 г кез келген жидек | |
| 5 тамақ | Грильде пісірілген көкөністер және ашытқысыз пісірілген 1 дана нан | |
| сенбі | 1 тамақ | Жұмыртқа және 2 қызанақ |
| 2 тамақ | Апельсин | |
| 3 мезгіл тамақ | Көкөніс салатымен 150 г бұқтырылған сиыр еті | |
| 4 мезгіл тамақ | 200 г кептірілген жемістер | |
| 5 тамақ | 2 дана қара нан қосылған пісірілген көкөністер | |
| Жексенбі | 1 тамақ | Күріш ботқасы мен алмұрт |
| 2 тамақ | 3 мандарин | |
| 3 мезгіл тамақ | 150 г пісірілген тіл (сиыр еті) және жеміс салаты | |
| 4 мезгіл тамақ | Манго | |
| 5 тамақ | 200 г буға пісірілген шошқа еті мен көкөніс салаты |
Ұйықтар алдында асқазан жұмысын қалыпқа келтіру үшін 1 стакан майсыз айран ішуге рұқсат етіледі. Диетаны одан шығу ережелерін сақтай отырып, кез келген күні үзуге болады.
Нәтижені біріктіру
Су диетасы, шолулары салмақ жоғалтудың жақсы нәтижелері туралы айтады, басқалар сияқты, одан дұрыс шығу керек, өйткені бұл нәтижені біріктіруі мүмкін. Су диеталарының әртүрлі түрлерінің шығу әдістері әртүрлі.
Тек көп мөлшерде сұйық және рұқсат етілген тағамдарды қабылдауды қамтитын мұндай диетадан кейін диетаны біртіндеп кеңейте отырып, шығу керек. Сіз диетаны ұстанған уақыт ішінде әдеттегі мәзірге оралуыңыз керек.
Сондай-ақ су моно-диетасы бар, ол тек бірнеше күн бойы сұйықтықты ішуді қамтиды. Оны ораза деп атауға болады. Мұндай диетаны қалдыру қиынырақ, өйткені дене мұндай диетаға бейімделіп, метаболикалық процестерді қалпына келтіреді. Мұндай диета неғұрлым ұзақ сақталса, оны тоқтатуға соғұрлым мұқият қарау керек.
48 сағаттық оразадан кейін 4 күнге шығу керек. Бұл жағдайда дененің өзін қалпына келтіруге әлі уақыты болмады және диетаны тоқтату қиын болмайды. Диетаға бірте-бірте алдымен өзіңіз сығылған шырындарды, содан кейін жемістер мен көкөністерді, сүтті, сүзбе, қаймақты қосу керек, ал 4 күннен кейін әдеттегі тағамды жеуге болады.
%20қабылдауды%20қамтиды.%20.jpg)
3 күннен астам ораза ұстаған кезде, дене қалпына келтіруді бастауға және ішкі қорлардан қажетті қоректік заттарды алуға уақыт бар, сондықтан ас қорыту жүйесінің жұмысы жеткіліксіз болуы мүмкін. Ішкі органдардың жұмысын қалыпқа келтіру үшін бұл күйден шығу үшін кемінде 10 күн қажет.
Күн сайын диетаға келесі ретпен тағамдарды қосу керек:
- Жаңасығылған шырын.
- Шикі сәбіз және ақ қырыққабат салаты.
- Көкөніс бұқтырмасы.
- Ашытылған сүт өнімдері.
- Сүтке немесе суға пісірілген жарма ботқалары.
- Майсыз ет (сіз оларды бумен пісіргіште, пеште немесе грильде пісіруге болады).
Шығарудың 7-ші күнінен бастап сіз барлық рұқсат етілген өнімдерді біріктіре аласыз, ал 3 күннен кейін қалыпты диетаға оралыңыз. Сондай-ақ, диетадан шыққан кезде қарқынды физикалық белсенділікті сезіну ұсынылмайды, сіз жеңіл қыздыру немесе жаттығу жасай аласыз. Осы ережелерді сақтау диетаны дұрыс аяқтауға көмектеседі, осылайша оның нәтижелерін қамтамасыз етеді.
Әсерді қашан күту керек
Су диетасы туралы пікірлер тез нәтиже береді, бірақ бәрі дененің жеке ерекшеліктеріне байланысты.
Мұндай диета ережелерін сақтаудың әсері бірнеше факторларға байланысты:
- бастапқы салмақ;
- құтылу керек килограммдардың саны;
- зат алмасу ерекшеліктері.
Көбірек жоғалтуды қажет ететіндер жақсырақ арықтайды.Егер адамда 1-ден 3-ке дейін қосымша фунт болса, су диетасынан мүлдем бас тартқан дұрыс, өйткені ол нәтиже бермейді. 30-60 күнде 5-тен 10 кг-ға дейін, ал 25-30 күнде 10 кг-нан астам салмақ тастауға болады.
Дегенмен, мұндай диетаны бір айдан артық ұстана алмайтыныңызды есте ұстаған жөн.сондықтан қалаған әсерге жету үшін оны бірнеше рет бастау керек болады. Сұйықтықты бір ай ішкеннен кейін диетаны тастап, 30-40 күн үзіліс жасап, қайтадан бастау керек. Бұл экскреторлық жүйені шамадан тыс жүктеу арқылы денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін қажет.
Су диетасы адамды қатаң шектеулерді сақтауға мәжбүрлемей, артық салмақтан арылта алады. Дегенмен, оның әлі де ережелері бар, олардың сақталуы салмақ жоғалту әсерін жақсартуға көмектеседі және дененің денсаулығына зиян тигізбейді.
Бұл әдістің де қарсы көрсеткіштері бар, сондықтан ішу режимін ұстанбас бұрын, пікірлерді оқып, диетологпен кеңесу керек.