Смузи салауатты диетаға қосылуы мүмкін. Бұл аппетит пен артық фунтпен күресудің тамаша әдісі. Жемістер мен көкөністерден смузи қалай жасауға болады? Оларды қалай және қашан ішу керек? Олар шынымен салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?
Смузи дегеніміз не?
Смузи - бұл блендерге араластырылған жеміс пюресі. Смузи жаңа піскен жемістер мен жидектерден немесе сүт, йогурт, жаңа шырын, бал, жаңғақ, сұлы қосылған кез келген шырынды көкөністерден дайындалады. Витаминді коктейльге жасыл дәрумендерді қосуға да болады. Шын мәнінде, смузи-бұл көбікке шайқалған әйгілі жеміс пюресі. Шетелде витаминді шайқау ұзақ уақыт бойы өте танымал болды. Біз онымен салыстырмалы түрде жақында кездестік.
Смузиді қашан ішу керек?
Смузи десерт ретінде қолданылуы мүмкін, немесе сіз онымен тағамдардың бірін алмастыра аласыз. Егер витаминді коктейльге көп сұйықтық қоссаңыз, оны сабан арқылы ішуге болады. Ал егер сіз кремді-пюре консистенциясын алсаңыз, онда оны кішкене қасықтарда жеу керек. Ыстық ауа райында смузиға мұз қосып, оны сергітетін коктейль ретінде ішуге болады. Қышқыл жидектерден жасалған бұл смузи - бұл асқазанды емдейтін керемет ем. Бұл витаминді коктейль денені көптеген қоректік заттармен қанықтырады.
Смузиді қалай жасауға болады?
Смузи жасау оңай. Ол үшін блендерде кез келген жемістер мен жидектерді ұнтақтап, қажет болса, қосымша ингредиенттерді қосыңыз. Балалар пайдалы витаминді жеміс пюресін ұнатады. Смузи - тамаша диеталық тағам. 3 күнде сіз 3 келіге дейін арықтай аласыз. Егер сіз ұзақ уақыт диетаға отырғыңыз келсе, онда рационға ет, балық және сүзбені енгізу қажет.
Смузи рецептері
Біз өзіңіз дайындауға, біріктіруге және ең жақсы нұсқаларды таңдауға болатын 10 дәмді смузи рецептерін ұсынамыз.
Бананға арналған крем
- Банан - 1 дана;
- Сүт - 150 г;
- Ванильді қант - бір шымшым.
Құлпынайдан жасалған крем
- Жаңа піскен немесе мұздатылған құлпынай - 100 г (оларды жазда өзіңіз ұнтақтап, йогурт шыныаяқтарында мұздатуға болады);
- Су - 150 г;
- Туралған жаңғақтар - 20 г;
- Даршын - бір шымшым.
Қарақат қосылған сұлы смузиі
- Қарақат (кез келген түрде, бірақ әженің кәмпиті емес) - 100 гр.
- Сүт - 100 г;
- Сұлы майы - 3 ас қасық.
Сәбіз апельсині
- Сәбіз пюресі (жаңа піскен) - 50 г;
- Апельсин - 1 дана;
- Су - 100 г;
- Жалбыз, ақжелкен немесе кез келген жасыл.
Банан мен жаңғақ қосылған шоколадты смузи
- Сүт - 100 г;
- Банан - 1 дана;
- Ащы шоколад - 50 г (ұсақ үккіште үккіштен өткізіңіз);
- Бадам, кешью немесе кез келген жаңғақ - 30 гр.
Банан киви апельсин смузи
- Банан - 1 дана;
- Киви - 2 дана;
- Апельсин - 1 дана;
- Су - 100 гр.
Шөптер қосылған алма-лимон смузи
- Алма - 1 дана;
- Лимон - 1 жомарт шеңбер, біз әдетте шайға кесеміз;
- Балдыркөк, ақжелкен - 50 г;
- Су - 100 гр.
Банан мен жарма қосылған сүтті коктейль
- Банан - 1 дана;
- Сүт - 150 г;
- Сұлы майы - 2 ас қасық;
- Бидай дәндері - 2 ас қасық.
- Ванильді қант.
Қияр мен авокадо қосылған смузи
- Қияр - 1 кішкене;
- Лимон немесе апельсин шырыны - 2 ас қасық;
- Авокадо - жартылай піскен (жұмсақ);
- Ананас шырыны - 100 гр.
Томат пастасы (қызанақ)
- Қызанақ-1 дана (50-100 грамм дайын шырын алуға болады);
- Тәтті бұрыш - 1 дана;
- Жасылдар - бірнеше бұтақ;
- Су - 100 г;
- Тұз.
Егер сіз мерекеге шақырылсаңыз және сізге формаңыз керек болса немесе сіз теңізге барғыңыз келсе және жағажайда купальникте жақсы көрінгіңіз келсе, онда сіз бұған дейін смузи үшін 2-3 ораза күнін өткізе аласыз. Сіз керемет көрініп, өзіңізді керемет сезінесіз. Енді сіздің чемоданыңызды жинау, ең әдемі мини және стильто өкшені кию ғана қалды, сіз теңіз жағалауына баруға немесе өзіңізге ештеңеден бас тартпастан тойлауға болады. Мерекеден немесе мерекеден кейін сізге смузиде тағы екі күн отыру керек - және сіздің фигураңызда мерекенің ізі қалмайды.